매거진
파워인스타그래머, 김사과(@applekim2).
두 아이의 엄마라고는 믿기 어려운 외모로
SBS TV <놀라운 대회 스타킹>에도 출연했었던 그녀.
디밤비맘을 위한 운동전도사로 변신,
엄마들의 건강, 몸매와 자존감까지 UP시켜줄 각오로 돌아왔다.
그녀와 함께 하는 두 번째 운동, 이번에는 힙이다.
video_황성인, editor_라윤주
아이와 외출할 때 뿐만 아니라
실내에서 재울 때에도 자주 사용하는 유모차.
그래서, 유모차를 활용한 틈새운동으로 준비했다.
힙 익스텐션은 엉덩이 위쪽 근육을 자극하여
가장 빠르고 효과적으로 힙업을 도와주며 다리도 길어진다.
힙 익스텐션의 집중 포인트!
1. 유모차 손잡이는 나에게 맞게 조절
2. 한 발을 앞으로 내딛으면서 반대쪽 다리는 뒤로 높이
3. 한 쪽 다리로 무게가 치우쳐 몸 중심이 틀어지지 않게 주의
4. 더 큰 자극을 위해 동작을 하는 동안 발목은 90°로 유지
5. 들어올리는 다리는 천천히 그러나 최대한 높이
6. 마지막으로, 엉덩이 윗쪽이 당긴다면
올바르게 운동하고 있다는 증거!!
하루, 이틀 열심히 하다 중단했던
과거의 기억이 떠오른다면 아래를 주목하자.
디밤비가 준비한
작심삼일 방지용 30일 프로젝트 플래너!!
시작은 양쪽 15회씩 총 30회를 할 것.
물론 영상에서도 말했듯이
나에게 맞게 갯수를 늘리거나 줄여도 좋다.
아이를 건강하게 키우기 위해서는 엄마인 나도 잘 돌봐야 한다.
엄마도 몸이 건강해야 마음이 건강해지고
아이에게도 건강한 생활습관을 물려줄 수 있다는 것.
나를 사랑하는 길이 곧 아이에게도 진정한 사랑을 가르치는 길.
“ 나를 더 사랑하는 한 걸음, 디밤비홈트.
한 달 뒤, 더욱 건강해진 나와 만나길. ”
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